猫は猫でも今回は「猫背」です(≧▽≦)

このご時世ですからおうちでデスクワークをする方もさぞかし増えた事でしょう。

さぁ、ストレッチをして猫背を解消しましょう!

猫背(ねこぜ、Kyphosis)は、人間の背中が丸まって内側へ反り、頭部が前方に出た姿勢になる現象。医学的には上位交差症候群という。猫の背中のように丸くなることから猫背という。円背ともよばれる。 首猫背 頭部が前方に突出して全体的に湾曲している姿勢。ストレートネックは首猫背にあたる。 背中猫背 肩甲骨周辺が前方に出て湾曲している姿勢。
3キロバイト (410 語) - 2021年3月2日 (火) 10:28


(出典 img.ananweb.jp)

猫背って良いこと無いっすよー。猫背は万病の元といっても過言では無いですなぁ( ̄0 ̄)

一応私本職なんである程度詳しく説明する事はできるんですが、、、ま、長くなるので省略しましょうww

簡単にいうと、肩は凝るは、腰痛出るわ、おまけに太り易くなるわで良いこと無いって事ですハイ(^-^;


なので姿勢を見直すのが猫背解消に有効かと思いまーす。

ネットの声も読んでてなかなか同意や共感出来るものが沢山有りましたので参考にしてみて下さいね!

101 病弱名無しさん :2021/04/23(金) 22:41:22.43

ピラティスやヨガやバレエなんかの胸式呼吸メインの人には
腰痛持ちが本当に多い
あるヨガのインストラクターが腰痛がひどくて整体で
背筋を伸ばす姿勢をやめてみたらとアドバイスされ
一気に楽になったという





102 病弱名無しさん :2021/04/24(土) 15:34:23.82

水泳選手は肩こりと基本無縁だが、ある時期になると肩こりを訴える選手がとても多い
それは試合が近い日だ
精神的に緊張すれば僧帽筋が無意識に収縮しやすくなる
精神メンタル面が相当凝り影響あるのも事実だよ

よく、緊張したら腹が痛くなるとかもその手のパターン
まぁほとんどが姿勢悪いから腰痛とかなんだけどね


103 病弱名無しさん :2021/04/24(土) 17:33:16.70

肩こり、首こり、猫背、眼精疲労
これらが自律神経を悪くさせて自律神経が悪くなることで胃腸が悪くなって逆流性食道炎とか起きてる


106 病弱名無しさん :2021/04/24(土) 22:09:46.52

肩を下垂させながらリラックスして自然に胸が張った状態になるのが理想
そうすると自然と肋骨辺りも締まり、グラつかなくなる
座ってる状態でこれをやるには慣れが必要かな


111 病弱名無しさん :2021/04/24(土) 23:48:43.20

パソコン仕事してない人は簡単にできるよというよね


120 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 07:52:53.23

>>111
パソコン仕事してると何が変わるの?


121 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 08:05:11.17

>>120
パソコン仕事してることで「辛いわー、寝てねーわー、体痛てーわー」というミサワ的な寒い優越感が生まれる!
凄いだろ


122 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 08:25:12.79

>>120
その姿勢で長時間作業してない人にはできないってことがわかんないから簡単にできるって言うってことだろ


131 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 19:54:18.73

>>122
短時間だとできるの?
なんで長時間だとできないの?


132 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 19:57:31.34

>>131
あんたも短時間なら猫背じゃなく居られるだろ?


133 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 20:18:06.08

>>132
いや長時間猫背じゃなくいられるけど


134 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 20:36:49.23

>>133
ここは猫背治すためのスレなんだけど何してんの?


112 病弱名無しさん :2021/04/24(土) 23:53:13.92

肩を下垂させて自然に胸を張った状態
↑この姿勢でパソコンしてる画像とかイラスト
整体や整形外科のサイトによくあるけど
これマウス操作はできてもタイピングはできないよ


113 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 00:00:39.02

>>112
20年ぐらい前に巻き肩にならずに使える湾曲型のキーボードとか左右に分離できるキーボードとか各社競って開発したんだけど定着しなかったねぇ


123 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 13:20:44.45

猫背ってただバランスとってる状態のことだぞ
どっかのバランス崩れてるから猫背にして補正してるだけで無意識に
そのどっかのバランスを直せば猫背になる理由などない
どっかは人によるけど、探せ
ほとんどが頭の位置か骨盤周辺の肩さや股関節に問題あり


125 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 14:25:53.69

>>123
なるほど
めちゃくちゃ腑に落ちた
無意識に足組んだりするのはバランスとるためって聞いたことがあるけど、まさか猫背までとは


129 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 15:51:53.75

>>123
最近変形性股関節症の所が痛んで足を庇って歩いているのでバランスも何もあったもんじゃないの
先生に会うたび、先生が手術するぞって迫るんですぅ(-.-)
腰も反り腰が酷くてぽっこりお腹が苦しい


124 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 14:19:53.78

重心、バランスがすべてだよ 知らないの?
体操の内村知ってるだろ?あいつの握力知ってるか?平均男性以下なんだぞ?
ってことは握る力など平均以下であの動作ができる
それは何故か、バランスが最強である印、筋肉はその次
握力はもっと次だ

つねに手のひらの重心を追ってれば握る力など強い必要はない
分かる?


126 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 15:07:42.86

もうダメ…
お尻に座布団敷いて座ってるのに、すぐ猫背になって苦しくなる


127 病弱名無しさん :2021/04/25(日) 15:11:11.93

>>126
お尻に敷くんじゃなく半分に折って尾骶骨の下に敷くイメージで背中側だけ上げればいいよ


136 病弱名無しさん :2021/04/26(月) 11:11:30.64

筋トレで想像してるのがボディビルみたいのだからそうなるんだよ
猫背どもに必要なのはリハビリレベルの筋トレ
姿勢の良い人たちが意識しなくても使える筋肉が長年の猫背で退化しちゃって短時間でも苦痛になってるんだから


140 病弱名無しさん :2021/04/26(月) 12:25:42.14

江戸時代は子供が猫背になってたらだらしないって親がぶっ叩いてただけ
今の時代は体罰無理だしここにいるのは大人だろうから周りの家族知人同僚に
「もし私が猫背になってるのをスマホで証拠写真とったら1000円あげる!」って宣言しろ
あっという間に猫背治るぞ


145 病弱名無しさん :2021/04/26(月) 15:43:18.14

理学療法士の書いた本に猫背は弛緩姿勢だからそれが癖になってる人は
正しい姿勢に必要な筋肉が劣化してるからと筋トレメニューと
ストレッチが書いてあった
ここで筋トレいらないとか言ってる素人よりやっぱり餅は餅屋


146 病弱名無しさん :2021/04/26(月) 16:55:01.61

エド時代と今じゃ体のパワーが違い過ぎるな
スマホ社会の今、これからもどんどん子供の体力低下はあるだろう


147 病弱名無しさん :2021/04/26(月) 18:11:02.13

日本人は骨や関節に頼った楽な所作を好む人が多すぎる
そのツケは必ず膝や腰に出るからな
すり足気味に歩いてる奴、腰曲げて作業してるのは要注意だ


148 病弱名無しさん :2021/04/26(月) 18:24:04.68

ちゃんと体幹や重心主動ですり足になってるのは良い歩き方だけどね


149 病弱名無しさん :2021/04/26(月) 22:00:47.84

疲労がたまりすぎて体力落ちていたり、大腰筋とかの筋力が衰えたりしたら
足が上がらなくてすり足になるけどね


150 病弱名無しさん :2021/04/26(月) 22:08:53.23

スマホでゲームとYouTubeが一番、首、肩に来るな。
何故かというと、どっちも中毒性があるから。
もっとプレイしたい、もっと見ていたいってなるんだよね。
スマホで何か調べものをしたり、本を読んでるだけなら、定期的に腕を下ろして姿勢を変えるけど。


154 病弱名無しさん :2021/04/27(火) 03:36:31.32

・寝ながらタブレットできるようにする
・距離やスピードより姿勢良くを心がけて散歩する

これを続けてたらだいぶ猫背が(ストレートネック?が)改善した
自分の身長が少し高くなったと感じるくらい目線が高くなった


164 病弱名無しさん :2021/04/27(火) 23:58:08.60

猫背と引き換えに足の筋肉と内臓ダメにしそうじゃないか?


165 病弱名無しさん :2021/04/28(水) 00:02:56.57

良い姿勢の方が猫背より楽だよ
猫背の人の感覚が知りたい


166 病弱名無しさん :2021/04/28(水) 09:25:07.07

猫背の人は猫背用の筋肉が発達してるからいい姿勢には違和感しか感じないはず


169 病弱名無しさん :2021/04/28(水) 21:18:11.27

今日は気象病のせいで微妙な頭痛と夜からの背中の張りが酷い。


170 病弱名無しさん :2021/04/29(木) 07:33:35.12

>>169
辛いでしょ


171 病弱名無しさん :2021/04/29(木) 09:46:35.01

>>170
辛いよ。
この症状って、やっぱりマスクによる隠れ酸欠と自律神経失調症の要素が大きい気がする。
横隔膜ストレッチしたら少し良くなったし。
あと自分は肉付きが良いせいか腰が痛いと思った事はまだ少ない。
それよりも背中と首の筋肉が固くなって息苦しくなる。
しかも、この症状が天候によってなりやすくなるって事は…。
気象病だって去年から起こってるんだよ。
昔、引きこもりやニートやってた頃ですら、こんな事なかった。
トレーナーに相談してみよう。


176 病弱名無しさん :2021/04/29(木) 21:56:34.28

精神病む人はため息ついたり呼吸が荒くて二酸化炭素耐性が低い
言い換えれば二酸化炭素耐性鍛える呼吸法やれば、ストレスや精神が安定してくるんだって


177 病弱名無しさん :2021/04/30(金) 00:30:21.32

精神病んでないけどため息つくし歯を食いしばる癖があるからずれてるかな
足も悪いから左右の長さが違うかもしれない
股関節の周囲に筋肉をつけて手術を回避する魂胆なのに脂肪の方がつく(-.-)


178 病弱名無しさん :2021/04/30(金) 01:18:40.68

猫背は呼吸が浅い、自律神経が乱れて病んでる


179 病弱名無しさん :2021/04/30(金) 06:27:35.12

猫背肩こり首こりによる自律神経失調症
自律神経失調症による胃腸の不調で体全体が悪くなる

逆流性食道炎や胃腸炎だけど猫背が全ての原因なんだよなぁ


180 病弱名無しさん :2021/04/30(金) 07:08:36.57

よく言われる腹を絞めて胃を引き上げるとか
頭の上から吊られてるようにする姿勢は
バレエやモデルなどの美姿勢から来てるんだろうが
これをやると大体腰痛になる


181 病弱名無しさん :2021/04/30(金) 07:33:22.75

吊られるようにしてて別に腰痛になってないけど
なんで腰痛になんの?


182 病弱名無しさん :2021/04/30(金) 07:55:32.63

>>181
多分だけど感覚として感じるのは腹筋が伸びてる状態が良くない気がしてる
ただ立ってる分にはいいけど動作をするときに
体幹が安定せず腰で支えようとする感じで負担が増す


185 病弱名無しさん :2021/04/30(金) 10:37:34.51

>>182
吊られるようにっていうので身体全体を上方向に持っていくような意識になってるのでは?
頭頂部以外はどっちかといえば下に落ちてる感じ(前じゃない)


186 病弱名無しさん :2021/04/30(金) 14:37:57.56

>>185
まさにそうです
胸郭やみぞおちも引き上げるようにしてました
そう書いてあるサイトがいくつかあったので


187 病弱名無しさん :2021/05/01(土) 16:23:27.80

腹筋が伸びるってことは腰を反ってるんだろ
そりゃ腰に来るわなw
脳天から尻穴まで串が通ってる様な意識でやらないとダメだろ


190 病弱名無しさん :2021/05/02(日) 12:53:33.17

骨盤が立ってないから姿勢が悪くなる
骨盤を立てるには股関節が柔らかくないとならない、股関節が硬くなっていると周辺の筋肉やスジは縮んで固着しているから、首や肩周りをいくらほぐしても何にもならない
なぜなら骨盤周りの筋肉の縮みのせいで肩や首の筋肉が伸びきっているから


193 病弱名無しさん :2021/05/02(日) 16:01:09.72

>>190
関節が柔らかいということは可動域が大きいということ
可動域は小さいと強く安定して大きいと動きに対して弱くなる
骨盤を立てるというのは間違ってないが
股関節周りの筋肉を緩めて一見いい姿勢を取ったとしても
それでは動きに対して関節が弱すぎて腰痛のリスクが高い


197 病弱名無しさん :2021/05/02(日) 19:14:34.61

筋トレして姿勢良くするタイプの人にはハムを使う意識を強くするのが合ってると思いますね


猫背直すのに良く胸を開く事ばかりに意識が向きがち。

でも、実は「骨盤を立てて座る」事を意識するだけで猫背って不思議と直ってますよ!

股関節を柔らかくして「腸腰筋」を使いましょう!

エクササイズはいろいろ有るので調べてみて下さいね~(教えんのかーい!!


では、また次回お会いしましょう!最後までお付き合い頂きありがとうございました<(_ _)>
だからエクササイズ教えろってー!!)ww

presented by さんきち